naglubine.net

[Буизель]

Информация о курсах тут - http://naglubine.net/instruktors.html
В данном разделе я постараюсь ответить на вопросы, касающиеся теории и практики фридайвинга, организации и проведения обучающих курсов.

[Буизель]

По курсам и Сертификации:
Если в процессе занятий выясняется, что студент по своим возможностям готов выполнять задания и нормативы более «продвинутого» курса, чем тот, на который он записался, то он занимается и cертифицируется по программе более продвинутого курса, при обязательной сдаче теоретического тестирования предыдущего курса. Стоимость дополнительных материалов для самостоятельной подготовки – 500 рублей.

«Что дальше»?
После прохождения любого из предложенных курсов, студент приглашается на совместные тренировки в бассейне и выезды на открытую воду. Возможны клубные выезды для продолжения глубинного обучения в более комфортных условиях тёплого моря. Можно также поехать на курсы ФФ в Дахаб или любое другое место (календарь ближайших мероприятий ФФ можно посмотреть здесь http://free-diving.ru/ru/%D0%9E%D0%B1%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5).
Я считаю целесообразным предварительно обучиться азам фридайвинга по программе «1 Волна» ФФ, «Рекреационный фридайвинг» или «Фридайвинг выходного дня», дабы не тратить драгоценное время и силы при выезде на море, обучаясь заныриванию, элементарным способам компенсации давления, азам техники ныряния и т.д.. Предварительная подготовка позволит наиболее полно реализовать имеющийся потенциал, ныряя в глубину.

[Буизель]

АБСОЛЮТНО ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!!!
В предстоящие выходные 15 и 16 ноября мини - премини семинар по фридайвингу.
Тема следующая: "Построение самостоятельного занятия в бассейне".
Порядок следующий:
1. Теория (виды тренировок, направленность, принципы, упражнения).
2. Тренировка в бассейне под чутким руководством, дабы на практике увидеть, прочувствовать и понять - что к чему.
3. Подведение итогов, ответы на вопросы, составление индивидуальных программ.

Актуальность данного мероприятия для меня - очевидна, так как каждому индивидуально всё подробно объяснять, составлять программы - займёт много времени и в вестибюле бассейна, а тем более - на воде это сделать нереально.
Дать программы Натальи Молчановой из методичек 1,2,3 Волн - с одной стороны - некорректно, а ещё и затруднительно выполнить, так условия в бассейне редко располагают к полноценному выполнению программы. Поэтому, приходится вносить коррективы и как то "выкручиваться". Собственно, что и делаем со "старичками" - результаты растут, (как критерий эффективности). Григорий вот, не даст соврать.
И не могу очередной раз не напомнить, что "нырять, лишь бы нырять", то есть хаотично и бессистемно нырять 45 минут пребывания в бассейне - это естественный, но преходящий, самый первый этап малоосознанных тренировок. Не стоит на нём застревать, если есть желание расширять свои возможности. Да и мотивация пропадает, если каждый раз - хаос, может даже - усталость, а результаты не растут. Возникают сомнения - "а что я занимаюсь, может, это не моё и т. д.".


Итак:
В субботу 15 ноября в 12.00 - теория в классе Клуба "Бадди Дайаинг". Комсомольский проспект 1 (около ж.д. вокзала, проезд с ул. Ленина). С собой иметь ручку - тетрадку.
Далее - перемещаемся в бассейн СГУПС на 15.15 для практического занятия. С собой - принадлежности для бассейна (кто в чём обычно ходит, костюм, ласты, груза (если необходимы)).
16 ноября (воскресенье). Ориентируемся также на 12.00 на подведение итогов, вопросы - ответы и составление индивидуальных программ.

Стоимость участия - 250 рублей за обе теории и занятие в бассейне (плюс стоимость разового собственного прохода в бассейн).

Ещё раз: приглашаются все! Подтверждайте своё участие по телефону. Мой телефон 8 913 915 87 38 Сергей.

[Буизель]

Мероприятие, назначенное на 15 и 16 ноября, состоится.
Жду всех желающих.

[Андрей Ч.]

эх..... ну почему когда намечается что-то интересное, у меня на эти дни уже все запланировано.... сожалею, что не смогу присутствовать. надеюсь это не последнее мероприятие такого формата. Удачи всем заинтересованным, ну и инициатору побольше терпения и неиссякаемости!

[Буизель]

Вчерась закончилось мероприятие, то самое, про планирование и тренировочные программы.
Самые стойкие, прорвавшись сквозь дебри теории и осилив изнурительную тренировку в бассейне, в воскресенье днём получили таки ответ на мучащий их вопрос "как жить дальше?".

Для тех, кто "пролетел" мимо мероприятия, но страстно желавших на него попасть - хорошая новость: - таких "пролетевших" мне известно четверо, а значит, будет ремейк. Следите за Форумом, я на связи.

[Tirus]

Поддерживаю, мероприятие помогло ищущим, мне точно, наконец могу сказать, есть понимание куда двигаться и главное как.

Сергей, огромное спасибо

[Буизель]

Спасибо за отзывы!!! А ещё: во вторник, фридайверы, посетившие мероприятие именно тренировались! Это не может не радовать! Сегодня - продолжение "банкета".

[Буизель]

Фридайверы продолжают тренироваться. Возникают вопросы, но теперь всё объяснять проще и быстрее, есть понимание и мы говорим "на одном языке".
И по многочисленным просьбам, готов повторно провести мини-мини семинар по планированию тренировок 20 - 21 декабря.2014.
Формат следующий:
20 декабря суббота - утро теория в классе
20 декабря суббота день - практика в бассейне
21 декабря воскресенье день - теория, подведение итогов, ответы на вопросы и составление индивидуальных программ.
Мероприятие (опять же !) некоммерческое, стоимость участия 250 рублей плюс разовое посещение бассейна.
Содержание, отзывы участников прошлого мероприятия можно посмотреть чуть выше в этой же ветке Форума.

Просьба обязательно отозваться тем, кто идёт (хоть здесь, хоть в личке, хоть по телефону). Если народ собирается - мероприятие будет. Следите за Форумом.
Итак:

[Буизель]

Итак: мероприятие состоится в субботу, 20 декабря и воскресенье, 21 декабря.
Сбор в 13.15, 20 декабря в помещении клуба "Бадди - дайвинг" (Комсомольский проспект 1).
Сначала теория, потом сразу перемещаемся в бассейн СГУПС, заход на 15.15, с собой - ласты для бассейна ("резинки"), купальник - плавки. Гидрик НЕ нужен.
В воскресенье пока планируем также теорию на 13.15, но, возможно, скорректируем время, по просьбам трудящихся.
Напоминаю, что стоимость участия 250 рублей, плюс проход в бассейн (220 рублей). Обязательно планировать присутствие на всех занятиях (две теории и одна практика в бассейне), иначе, будет не совсем полноценное усвоение информации.
Восторженные отзывы участников прошлого мероприятия, а также, о чём будет разговор - можно прочитать чуть выше, в этой ветке Форума.
Если кто желает присоединиться - милости прошу, но сообщите мне (все контакты на Форуме). Пока ожидается 6 человек, в том числе - фридайв - русалки из Кемерово и Новокузнецка.

[Андрей Ч.]

Я планирую! Надеюсь форс-мажор не нарушит мои планы!
Вопрос: А если нет резиновых ласт? Другие (длинные) брать?
И еще: на сколько я помню справку можно сделать прямо в бассейне? или приходить с готовой?
... а то чета "доктор", который справками снабжал где-то пропал...
P.S. "Доктор"! Если будишь читать, то знай, что твои телефоны не отвечают! отзвонись!

[Буизель]

Ласты подойдут любые, могу дать свои "дельфины" резиновые. Справку можно взять на месте за 100 рублей, если потребуют. Ждём, приходи.

[Григорий]

Пропал? Как пропал?

[Андрей Ч.]

[Андрей Ч.]

Форс мажор все таки нарушил мои планы.... обидно...досадно...
надеюсь я когда-нибудь все таки попаду на подобное мероприятие. Организатору большой респект! Ждем восторженных отзывов и новых рекордсменов.

[Григорий]

А что нам рекорды(?), у нас тренировки, что язык не ворочается. Хо-ро-шооо... А организатор молодец, он не только рассказал и показал как над телом издеваться, так ещё и вечерний моцион по загрузке мозга устроил, некоторые чуть шею не свернули (вместе с головой). А ещё, а ещё... чай пили, кофе пили, блины ели, разговоры водили, вот!

[Vladimir]

Сергей. Добрый день. Хочу узнать планируеш ли ещё проведение таких мини - мини курсов?

АБСОЛЮТНО ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!!!
В предстоящие выходные 15 и 16 ноября мини - премини семинар по фридайвингу.
Тема следующая: "Построение самостоятельного занятия в бассейне".
Порядок следующий:
1. Теория (виды тренировок, направленность, принципы, упражнения).
2. Тренировка в бассейне под чутким руководством, дабы на практике увидеть, прочувствовать и понять - что к чему.
3. Подведение итогов, ответы на вопросы, составление индивидуальных программ.

Очень хотел бы поучаствовать.

[Буизель]

Подобное мероприятие можно провести не раньше осени, когда стабильно начнут работать бассейны и накопится "критическая масса" страждущих.
А пока приоритеты на выезды в Темиртау, на глубину.

[Буизель]

Вот перекладываю интервью для сайта http://adventuresbooking.com
Некоторые моменты могут быть полезны для новичков, собственно, поэтому и публикую.

Фридайвинг - что это такое?


Когда и как Вы пришли в мир фридайвинга? Что подтолкнуло к выбору именно этого вида спорта?

Во фридайвинге я оказался совершенно случайно. Можно сказать "перепутал двери". "Распробовал" фридайвинг, благодаря другу - фридайверу Григорию, без преувеличения - первому фридайверу в Сибири, совершенно уникальному человеку, на протяжении нескольких лет в одиночку занимавшимся бескорыстным (то есть, без целей подводной охоты) нырянием с задержкой дыхания. В одиночку, по крупицам собирая ценную информацию и сохраняя мотивацию к занятиям. Ну а остался я во фридайвинге, благодаря Школе Натальи Молчановой, ей лично и первым опытнейшим Инструкторам её Школы.

Чем вы увлекались в детстве? Какой вид спорта был вашим любимым?

В детстве попробовал несколько видов спорта, став постарше, долгое время профессионально занимался тайским боксом, больше, правда, как тренер и организатор, потом "заболел" альпинизмом, и уже потом - фридайвинг.

С какими трудностями вам приходилось сталкиваться во время тренировок, на соревнованиях? Что вам больше всего запомнилось?

Тренировки во фридайвинге несколько специфичны, будь то бассейн, а уж тем более - глубина. Чтобы поддерживать хорошую физическую форму и достигать результатов, конечно, приходиться тренироваться, как в спорте: "преодолевая невзирая", выполняя тренировочные программы, направленные на развитие вполне определённых качеств. Но - это только одна часть. Другая, не менее значимая - "настройка" тела, работа с дыханием, управление вниманием, контроль состояния. Это сложно так сразу объяснить в словах, наверное, в чём-то это напоминает йогу. Может, именно поэтому, многие совмещают йогу и фридайвинг, хотя, это и необязательное условие для успешного фри. И третье, совершенно специфическое направление тренировок фридайвера - тренировка лёгких и способов компенсации давления. Ведь на глубине фридайвер испытывает колоссальное давление, во много раз превосходящее атмосферное. Тело надо готовить к глубине.

Тренироваться самому это интересно и привычно, организм «требует», но ещё - интересно и увлекательно обучать фридайвингу и отмечать успехи учеников. А лучшая награда здесь: ошалелый восторг новичка от первого удачного, красивого и осознанного нырка, от первых достижений глубины в несколько десятков метров, глубины, ещё неделю назад казавшейся абсолютно нереальной, от статической задержки дыхания в несколько минут на первом - втором занятии. Это действительно, дорогого стоит, когда Человек на практике расширяет свои возможности, а с ними - и границы своих представлений о себе.

Есть ли у вас кумир в спорте, тот, кто вдохновляет? Если не секрет, то кто это?

Кумир. Нет, почему-то не люблю это слово. Есть и всегда будет тот, кто вдохновляет. Наталья Молчанова. Когда она ушла, у всех фридайверов её Школы, учившихся у неё и знавших её лично, осталась пустота. Это переживалось как личная потеря. Дело не в её непобедимости в спорте, многочисленных (более 40) мировых рекордах и даже - не в основании Школы и подготовке непобедимой Сборной. Прежде всего, она - необычайная Личность.

Где и как вы занимаетесь фридайвингом? Есть ли у Вас любимое место на планете для занятий фридайвингом?

Тренируюсь в Новосибирске в бассейне СГУПС, приходим большой компанией друзей - фридайверов, работаем по своим программам, страхуем друг друга. Там же провожу курсы обучающие и открытые тренировки. С мая по ноябрь выезжаем на глубинные тренировки в карьер Темиртау, за 500 километров от Новосибирска. Ближе водоёмов с подходящей глубиной нет, а там - пожалуйста, 100 метров прозрачной, холодной глубины, нам ещё надолго хватит осваивать. Ну, а тёплое море - это два - три раза в год в Дахаб, во фридайверскую "мекку", Блю Холл.

Расскажите интересный случай, который произошёл с вами, вашей командой или тренерами?

Полгода назад, на глубинном семинаре в Египте (Красное море, Дахаб, Блю холл) произошёл такой случай. Одна девушка, уже во второй раз приехавшая "на глубину", выполняла нырок на сорок метров. Глубина серьёзная уже, естественно, ей вполне посильная, и по физическим кондициям, и по психологическому настрою. Но есть ньюанс. У девушки недостаточно жёсткие ласты, а в мягких ластах выгребать с 40 метров непросто, ласты «вязнут» в воде и продвижение гораздо тяжелее. Естественно, что об этом её предупреждаю, мол, если что - продолжай спокойно и размеренно работать, в крайнем случае - используй руки для подтягивания по тросу. Ну, и естественно - встречу поглубже, подстрахую, помогу. Хорошо настроилась на поверхности, хорошо занырнула, достигла намеченной глубины, развернулась и оп-па - ласты не гребут. Работает правильно, мощность достаточная, но продвижение вверх оставляет желать лучшего. Но выгребает всё же. Поравнялся с ней, показываю жестом "греби, работай, всё под контролем". Конечно, и в лице и в движениях у неё начинает появляться паника. Работает ластами отчаянно, тут уже не так глубоко, плавучесть не такая отрицательная, да и скорость всё же набрала. Я, вижу что всё нормально, помощь не потребуется, начал давиться от смеха. Типа "вот, полюбуйтесь, а ведь предупреждали". В общем, вынырнули, отдышались. Висим на буйке, переговариваемся:

- Запаниковала?

- Да.

- Заметно было, как "спасалась". Все рыбы видели, со смеху лопались. Ладно, никому не скажем.

Подплывают друзья с соседнего буйка. И оба в один голос:

- Видели, видели, как ты всплывала, ладно, никому не скажем.

Выходим на берег. Там то же: "А кто это у вас так спасался, а, это ты... ."

Вечером, знакомый инструктор, работавший через несколько буйков: "Ты, что ли сегодня вверх так "ломилась"?"

Вот так, все видели то, что происходило под водой, но никто никому ничего не говорил.

Расскажите, пожалуйста, о своих планах на ближайшее будущее?

Планы обычные - расти самому, обучать и помогать другим. Курсы разного формата в бассейне, в конце сентября - Глубинный курс в Дахабе, фридайв-сафари в начале весны. Да, вот недавно совсем осуществили с коллегой проект на стыке альпинизма и фридайвинга. Ныряли в горном озере на высоте 4000 метров. Прошло успешно, понравилось, будем продолжать в том же направлении. Отчёт опубликовали. Можно найти в Интернете.

Насколько опасно заниматься фридайвингом? Какие виды травм наиболее распространены среди поклонников этого вида спорта?

Опасность фридайвинга. Опасность несёт "человеческий фактор". Есть разработанные меры безопасности, с теорией и физиологией тоже порядок, уже давно тема изучена. А вот пренебрежение, легкомыслие, безграмотность и неадекватная оценка собственных возможностей крайне опасны. Да, я согласен, что фридайвинг - экстримален, но всегда добавляю, что здесь экстрим другого рода, чем обычно принято считать. Здесь не адреналин и не кураж, а ответственность, понимание реального соотношения «Человек – Стихия», чуткий контроль состояния, точность, расчёт и, в то же время - спокойствие, расслабленность и отрешённость. Очень необычное для бытовой "сухопутной" жизни состояние сознания. Отдельная и обширная тема для разговора.

Травмы же во фридайвинге, чаще всего, от незнания и нетерпения. Совсем новичок, тем более, если рядом опытный товарищ, навредить себе серьёзно не сможет. Максимум - баротравма ушей. Ничего хорошего, но не фатально, а уши заживут. Утонуть же, если даже новичок крайне себя переоценивает, напарник не даст. Здравые же фридайверы, даже вчерашние новички, ныряют вдоль рифов (рекреационный фридайвинг) и их погружения опасны не более, чем прогулка на природе. Но, подчёркиваю, если здравые и обученные. В своё время, мне очень понравилась фраза "новичок не сможет нырнуть на глубину, с которой не сможет всплыть". Очень верно подмечено и это не теоретические измышления, а практический вывод. Дело в том, что для новичков существует целый ряд факторов, лимитирующих глубину погружения и достигнуть глубины, "проникнуть" в неё, сложнее, чем всплыть.

На более серьёзном уровне и опасности фридайвинга другого порядка. Опытные фридайверы про них знают, и могу Вас заверить, что они (опасности) несколько иные, чем те, которые представляются людям, имеющим о фридайвинге поверхностное представление, но корень тот же - переоценка своих возможностей, в том числе - и готовности тела к глубине.

Что бы вы посоветовали начинающим фридайверам, новичкам и тем, кто только хочет попробовать? Есть ли какие то ограничения для занятий фридайвингом, нормы (требования) по здоровью?

Я уже упоминал, что во фридайвинге имеет огромное значение настрой, состояние, чуткость к своему организму, умению вести с ним "диалог". И наоборот - однозначно навредит желание "продавить", преодолеть любой ценой, перетерпеть. Конечно, должно быть желание, может, даже своеобразная смелость и решительность "попробовать" фридайвинг. Но без первого шага не будет и того "ошалелого" восторга, о котором я говорил в начале разговора.

Ограничения по здоровью для занятий фридайвингом есть, но категоричных противопоказаний очень немного. Всё, естественно, решается индивидуально. А рекреационным фридайвингом (мы его в шутку называем "техно-снорклингом"), можно заниматься практически, без ограничений, в том числе, и детям. Нет, не так - "а особенно - детям". Вы, наверное, замечали, что почти всегда, дети с бОльшим удовольствием ныряют, чем плавают. Тут и восторг и гордость: "Пап, мам, смотрите, как я могу".

Что для Вас фридайвинг в первую очередь? Увлечение, профессиональная деятельность, стиль жизни, свобода?

Затрудняюсь сказать, что в первую очередь, лучше добавлю, что это ещё и круг общения и основная сфера приложения сил и точка роста.

[Григорий]

Как складно, просто и доступно рассказал. И я, этого человека знаю. Круть!

[Буизель]

В субботу 14 ноября в 11.00 в помещении клуба "Плавализнаем" состоится теоретическое занятие. Тема: "Построение тренировок в бассейне".

[Буизель]

Подтверждаю. Уточняю. Напоминаю.
Теория "Построение тренировочных занятий в бассейне" состоится в субботу 14 ноября, в 11.00. Клуб "Плавализнаем" Красный проспект 49.
Участие 200 рублей.

[Буизель]

Уважаемые коллеги!
В противоречивых чувствах наблюдаю происходящее в бассейне на тренировках.
С одной стороны, очень приятно наблюдать на систематические (в большей или меньшей степени!) тренировки фридайверов из нашей «основной группы». В имеющихся условиях, умудряемся тренироваться, выполнять упражнения и программы, как-то «расходиться» под водой друг с другом, создавая минимум помех товарищам. Более того, тренировки приносят плоды, улучшается техника, физические кондиции и результаты. Всё это здорово!!!
Вызывает опасение следующее: слишком быстрый прогресс. Скажете – что тут плохого? Выражусь точнее – беспокоит слишком быстрое усложнение заданий, даже, не столько в общих объёмах работы на тренировках, сколько в интенсивности. Касается это, в первую очередь, тренировок интервальным методом. То есть, хорошо, что растут результаты в тестовых нырках в длину. Хорошо, что в дистанционном плавании по поверхности можем плыть дольше и дальше, уставая при этом меньше. Хорошо, что лучше техника, эффективнее гребок и дольше скольжение. Это всё то, чего никогда не бывает много.
Я о другом: об интенсивности нагрузок. Не имея достаточной базы, нельзя форсировать нагрузку. Это опасно.
Я не о блэкауте. Думаю, все усвоили и про безопасность, и про страховку, и про адекватную оценку возможностей, и о факторах провокации блэкаута.
Я не о перетренированности, в «краткосрочном» смысле. Когда после одной – двух тяжёлых тренировок проявляются симптомы недовосстановления. Либо, когда тренировки чаще, чем следует. Кто подзабыл симптомы – напомню, что с этим делать – также напомню. Всё это полбеды. Если это (состояние недовосстановления - перетренированности) не стало привычным (хроническим), всё легкоисправимо.
Я, в-первую очередь - о возможном вреде для сердца, и, во-вторую, о незаметном уходе от сути фридайвинга. Тем более, если мы не ушли окончательно в Спортивный (с большой буквы) фридайвинг, а занимаемся рекреационным. Напомню про удовольствие от процесса ныряния и преобладание оного (удовольствия) над удовлетворением амбиций (я смог это, я сделал это). Сделать – то сделал, а какой ценой? Перенапрягся? Блэканулся? Навредил здоровью?
А дальше что? Снова – «на износ», ради новых целей? Спортсмены – профессионалы, в любом виде спорта – да. Фридайверы - любители – нет.
Любой новый результат, новые возможности (выполнить более сложную программу) – всё должно дозреть. Во-первых, должна быть заложена база. И функциональная (тренированность ССС, по другому говоря – выносливость, сначала – аэробная), и техника движений. Должна быть привита культура тренировок, организм должен научиться работать и восстанавливаться. Это должно стать для него привычным, тогда уже от него можно что-то требовать, чем-то его «удивлять». Бессмысленно тренироваться с регулярными пропусками, а потом «напирать». Если нет закрепления результатов, не будет устойчивого роста. Можно «с перепугу» бомбануть, на кураже, душевном подъёме и т.д. «отмочить» результат в 110 процентов, но это не значит, что он станет точкой отсчёта для последующих нагрузок. Да, организм может отозваться очень быстро на экстремальную нагрузку. Уже в следующий раз та же нагрузка может субъективно восприняться чуть легче, но – это не значит, что её надо тут же усложнить.
При недостатке базовой, общей выносливости, как только мы перейдём к специальной, начнёт страдать ССС. Возможно – не сразу, но сердце напомнит о себе. Обязательно, как только начнут исчерпываться резервы.
Яркий пример недостатка выносливости, с последующим «убиванием» себя, это когда «запыхиваемся» при неспешном плавании по поверхности, зато «как взрослые» фигачим жёсткую «интервалку».
Далее, про технику. Какой смысл «закатывать» и усугублять ошибки в технике, плавая со значительным дыхательным дискомфортом околопредельные дистанции с непоймикакой техникой, или как заводной, наматывая круги в пресловутой «жёсткой интервалке», когда не до техники? Немного оговорюсь – другое дело, когда для постановки элементов техники требуется проплыть мощно, быстро, или с дополнительным сопротивлением, или гротескно широкой амплитудой. Это – немного из другой оперы.

Немного конкретики. Переход от цикла начальной подготовки к базовой и далее к специальной, то есть от 1 ко 2 и 3 Волне занимает по ПОЛГОДА (!) регулярных тренировок (от 2 до 3 раз в неделю). Кто-то, возможно, продвигается быстрее, но усреднённо – полгода, если новичок – не хорошо подготовленный спортсмен. То будьте любезны – полгода выполняем относительно несложные программы (а новичкам запрещено заходить в дискомфорт), тренировки постепенно усложняются, выходим на этап базовой подготовки. Снова полгода, более сложных и постепенно усложняющихся программ и выходим на программы Третьей Волны. То есть – проходит ГОД регулярных тренировок подготовки организма. Теперь – несколько заданий из программы 3 Волны, выборка не объёмов, а интенсивности (про объёмы – чуть позже):
Ныряние 8*25 в ластах + 10 сек. статика, отдых 1минута 10 секунд;
Ныряние 4*50 в ластах, отдых 2 минуты;
Ныряние 12*25 с поворотом, отдых 50 секунд.
Задания взяты из разных тренировок, все – ближе к концу (наиболее усложнённые задания) тренировочных программ 3 Волны. Теперь – сравните со своими. Не бежим ли впереди паровоза?

Теперь про объёмы. Да, в программах Натальи Молчановой объёмы плавания верхом намного больше, чем у нас. Про это я всегда говорил – НУ НЕТ у нас возможности на одной дорожке плавать одновременно всем. Поэтому и снижаем объём аэробной работы. По-возможности, догоняясь в другие дни, когда есть возможность. Но это совершенно не значит, что можно так запросто, безнаказанно и без вреда для организма, завышать ИНТЕНСИВНОСТЬ. От непомерно больших объёмов – можно перетренироваться, от непомерно завышенной интенсивности – здоровье может пострадать куда более серьёзно и необратимо.
Добавим сюда и создание психологических барьеров, вплоть до отвращения к нырянию.

Программы Федерации Фридайвинга проверены опытом и статистикой, подготовкой тысяч учеников. Причём, кое-кто из них с «нуля» попал в сборную России. А, кстати, сборные (и мужская и женская) какой страны стала Чемпионом в прошедшем бассейновом Чемпионате Мира? То-то.
Могу привести конкретные примеры конкретных спортсменов – сборников, начавших с нуля и вошедших в сборную.

Жду отклика согласных и НЕсогласных.

P.S. Готов обсудить с каждым индивидуально нагрузку на тренировках, так как мини курсы по построению тренировочных программ уже были (кто-то их прогулял) и пока не планируются.

[16meters]

Я даже не знаю. Конечно, убивать здоровье не хочется. Но если не делать это (жестко не интервалить), то что тогда делать?

[Григорий]