naglubine.net

Григорий

Автор и ведущий: Андрей Сидерский
Год: 2004
Продолжительность: 26 мин 50 сек

Размер: 62 мб
Описание:
Видео Андрея Сидерского Цикл коротких пранаям – это серия разминочных дыхательных упражнений в йоге, которые могут использоваться как отдельно – вместо утренней зарядки – так и в качестве разминки перед практикой йоговских гимнастических упражнений или перед тренировкой в любом виде спорта. Он состоит из шести основных упражнений. Первые четыре – это общая разминка, и пятое и шестое – это разминка непосредственно для области грудной клетки.

Пранаяма для начинающих не особо полезна. Будьте осторожны и прислушивайтесь к себе и свои ощущениям.

Посмотреть можно по этой или этой ссылке.
Скачать можно тут.

kuznetsov

копая про Сидерского, наткнулся на определение "плавита-садхана", оказалось встречается оно даже в статье Фридайвинг в википедии. Есть кто-нибудь что-нибудь знает об этой плавите - откликнитесь плиз!

kuznetsov

в продолжение про плавиту-садхану:

Под общим названием «плавита-садхана» объединяется ряд тренировочных практик, «собранных» на техниках плавания и свободного ныряния.

Поскольку для полноценной практики плавита-садханы необходима основа в виде хорошего владения техникой плавания современными спортивными стилями, в частности, брассом и кролем, а также умение нырять и правильно обращаться с приемами выравнивания внутреннего и внешнего давления при нырянии на глубину 20 м и более, я считаю некорректным открытое общедоступное изложение деталей практических алгоритмов в силу безответственности подобного рода действий.

Наиболее общие азы начального приближения к практике плавита-садханы вполне корректно даны в работе С.Есудиана и Э.Хейч "Йога и здоровье современного человека". Андрей Лаппа также уделил внимание плавита-садхане в своей книге "Йога — традиция единения" и в качестве примера даже частично привел одну из возможных схем построения тренировки.

kuznetsov

есть книжка - http://cgi.ebay.com/MANUAL-FREEDIVING-Umberto-Pelizzari-NEW-BOOK-/190403166553?cmd=ViewItem&pt=AU_Non_Fiction_Books_2&hash=item2c54e9c159

говорят видеокурсы книг не земеняют...

есть желание скинуться? доставка и ибэя налажена.

Григорий

kuznetsov

о переводе на русский в сети не нашел даже упоминания - наверное нет. по английски читать придется раза в 3 дольше, но осилить можно.

кстати, списался на днях с начальником медцентра, который выпуском тренажера Фролова занимается. Обещал мне индивидуальную программу тренировок составить - специально с целью развития устойчивости к гипоксии и гиперкапнии - посмотрим что из этого получится...

Григорий

Интересно, интересно. Глядишь и команду соберём к следующему лету и на соревнования в Москву рванём.

Григорий

Кстати, книга Умберто на амазоне $26 стоит.
http://www.amazon.com/Manual-Freediving-Underwater-Single-Breath/dp/1928649270/ref=pd_sim_dbs_d_4_img

евгешест

Вот, тока с Алтая вернулся. Про плавита-садхану добавить нечего, разве что по поводу примера горки, которую Лаппа приводил в своей книге, да и так часто встречается в и-нете, так вот Сидерский говорил, что так уже никто не воюет и что эту горку он давал много-много лет назад своим подопечным пловцам... Интриги...

kuznetsov

Еще есть дыхательные упражнения Стрельниковой (http://www.strelnikova.ru/).
Видео - http://video.yandex.ru/users/thest0rm/view/396/?cauthor=thest0rm&cid=6.
Краткое описание -

Дыхательная гимнастика Стрельниковой:
Основной принцип - короткий резкий вдох носом при
одновременном сжатии грудной клетки.

1. Очень редкие корокие, как хлопок, вдохи носом,
шмыгание, с одновременным сильным сжиманием
ладошек в кулаки.
2. То же самое только распрямление кулаков в
ладоши вниз.
3. То же самое, но как будто качаем ручным
насосом.
4. То же самое, но легкая присядь + легкие
повороты вправо/влево + хватательные движения на
уровне пояса.
5. Руки как за партой не напряжены, сводим
навстречу дргу другу, руки на уровне плечей.
6. 3,5,3,5,3,5....
7. Поворачиваем голову вправо, влево, вправо...
8. Наклоняем голову влево/вправо...
9. Киваем головой вверх/внизу...
10. Ноги впереди/сзади - перекатываемся
вперед/назад.
11. Попеременно поднимаем каждую ногу чуть
приседая со вдохом приседая на второй.
12. Поднятие прямых ног, отжимания, при стойке на
коленях полный наклон вперед, потом назад - все на
вдох.

На выходе имеем интересный метод разминки перед тренировкой. Махать разными способами я думаю не надо - просто нужно резко вдыхать и одновременно сжимать грудную клетку - можно использовать 10-20-30 повторений для разминки.

Anton

Посмотрел Сидерского, ссылку на видео которого предоставил Григорий. Очень ценная запись, я скачал себе. 4 и 6 упражнение для меня новые, остальные я с лета практикую уже.
Может у кого- нибудь есть еще что- то подобное? Буду очень благодарен!

Calmaro

На занятиях делали почти все из показанного, на ледующий день открыл у себя несколько новых групп мышц, ксати очень хорошо разогревает и успокавает.

Присмотрелся внимательнее не совсем то мы делали но похоже... вообщем то тема.

Роман

Григорий

Ром, смотри на даты сообщений (16 Июл 2010). Да, был такой фридайвер.

Но, он далеко и уже не ныряет и тут не бывает, последний заход 31 октября 2013 года! Да, время литит.

Роман

Печаль, я как раз экспериментирую на подобном тренажёре.

16meters

Как научиться крутить животом так же клёво?

Буизель

А зачем? К фридайвингу это отношение не имеет.

16meters

Хотя бы, чтобы выполнять дыхательную гимнастику в том же объёме, что на видео.
На эластичность диафрагмы это никак не влияет?

евгешест

Конечно влияет . И не только на неё

16meters

Есть видео с упражнениями по развитию этого... динамического брюшного жгута? Smile

евгешест

есть, ищите "наули" (это собственно жгут ) , но начать надо с " уддияна бандха" ; есть масса видео .

16meters

Спасибо!